besten Übungen, um Taille zu reduzieren

Es gibt mehrere Wege, auf denen Sie das Fett auf der Taille zu reduzieren und können gezielt jene schreckliche Fettpölsterchen falls vorhanden. Übungen wie cardios auf den gesamten Körper zu konzentrieren, aber nicht speziell auf einen bestimmten Teil des Körpers, die besondere Aufmerksamkeit braucht. Das gleiche gilt mit Yoga-Übungen als gut. So wäre es sicher davon ausgehen, dass alle Übungen mit einer dieser beiden Methoden für alle gerundeten Körper Entwicklung muss kombiniert werden. Hier sind einige der besten Übungen, um Taille für Männer und Frauen zu verringern.

beste Training, um Taille zu reduzieren

# 1 - die Seite drehen

Ihre schrägen Bauchmuskeln gehen durch einige echte Brei mit diesen Übungen zu gehen. Obwohl das ist der wesentliche Punkt der Ausübung ist es nicht! Stehen Sie gerade mit den Füßen gesetzt breiter als schulterlang. Halten Sie nun beide Hände gerade über den Kopf und langsam seitwärts beugen entlang der Länge der Beine. Versuchen Sie, und berühren Sie Ihre kleinen Finger auf den Seiten der Wadenmuskulatur, während Sie beugen. Nicht nach vorne oder in der Mitte knicken, da dies der falsche Weg, diese Übung wäre. Es würde auch die Chancen erhöhen, von Verletzungen.

# 2 - grundlegende crunch

Es ist eine scheinbar einfache Übung, aber es schadet dem Magen, wenn für die ersten paar Male versucht. Anfänger müssen beginnen langsam und erhöhen die Anzahl von Crunches mit jedem anderen Tag des Trainings. Sie müssen sich hinlegen gerade auf dem Rücken, nach denen Sie benötigen, um Ihre Handflächen unter den Ohren und Kopf zu stellen. Stellen Sie diese nicht auf Ihrem Hals, als dass die Chancen von Verletzungen erhöhen würde. Heben Sie Ihre Knie durch Biegen Sie Ihre Beine. Stellen Sie sie auseinander. Jetzt langsam heben Sie Ihren Oberkörper auf. Dies wird Ihre grundlegende Krise geraten.

# 3 - Fahrrad knirscht

Unterstützt Ihren Kopf wie Sie, während Sie die grundlegenden Crunches tat. Die Beine müssen parallel zum Boden angehoben werden und die Knie müssen näher an der Hauptschneidkante Torso gebracht werden. Nun versuchen und berühren den linken Ellenbogen zum rechten Knie und ähnlich versuchen und berühren Sie den rechten Ellbogen auf der linken Knie. Diese Übung wird auf den gesamten Magen, die schrägen Bauchmuskeln sowie die Beine konzentrieren.

# 4 - Hecht Crunches

Legen Sie sich gerade mit Ihren Armen ruht über dem Kopf auf den Boden. Nun heben Sie beide Beine senkrecht zum Boden in einer geraden Winkel. Jetzt bringen Sie Ihren Körper mit den Armen und versuchen Sie, Ihre Füße zu berühren. Denken Sie daran, ein-und ausatmen mit jeder Kontraktion der Bauchmuskeln. Dies ist bei weitem die beste Übung zur Reduzierung Bauchfett sowie die Verringerung diese hässlichen Fettpölsterchen.

# 5 - ausgestreckt eagle

Legen Sie sich auf den Rücken und erweitern beide Arme vollständig auf Ihre Seiten. Nun heben Sie beide Beine zusammen, so dass sie mit einander fest. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine sind in einem geraden Winkel gebracht. Nun bewegen Sie beide Beine wie ein Pendel, wenn auch viel langsamer. Nehmen Sie die Beine Ihrer extremen Rechten, aber nicht den Boden berühren. Versuchen Sie, die Beine zu stoppen Mitte Luft für 5 zählt. Wiederholen Sie das gleiche auf der linken Seite.

# 6 - Elbow Knee

Eine erstaunliche Übung zu bekämpfen Fettpölsterchen. Alles, was Sie tun müssen, ist, um mit den Füßen auseinander stehen, während Sie sich auf einen Stuhl für die Unterstützung halten. Nun heben Sie den linken Arm bis direkt über Ihren Kopf, während Sie Ihre Knie links auf der Seite Ihres Körpers. Während Sie Ihr linkes Bein heben, bringen Sie Ihre Ellbogen nach unten, so dass es Ihre Oberschenkel berührt, während das Bein der Luft gehoben wird. Wiederholen Sie das gleiche mit dem rechten Arm und Bein. Wiederholen Sie diese Übung so oft wie Sie können.

# 7-die Cheerleaderin

Die gleiche Haltung wie die während der Ellenbogen zum Knie Übung übernommen. Alles was Sie jetzt tun müssen, ist auf der linken Bein komplett strecken, um die Seite. Während Sie dies tun strecken Sie den linken Arm seitlich, so dass es parallel zu Ihrem linken Bein ist. Halten Sie diese für ein paar zählt Pose und wiederholen Sie dann mit der rechten Hand und Bein. Stellen Sie sich Ihr Abfackeln einen Troddeln.

Die oben genannten sind einige der besten Übungen, um Taille zu reduzieren, da sie alle konzentrieren sich auf die schrägen Bauchmuskeln und bietet Training für den ganzen Körper. Diese Übungen sind auch Ihre erste Schritt auf, wie man Gewicht in einer Woche zu verlieren! Es wird offensichtlich nehmen mehr als das, aber zumindest würde begonnen haben. Obwohl Sie benötigen, um im Einklang mit diesen so zu ernten hervorragende Ergebnisse. So beginnen, sobald du kannst!
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