wie zu verlieren Bauch Fett schnell

Du hast Recht Essen, genug Schlaf, trinken frische Fruchtsäfte und Wasser anstelle von Brunnen Getränke, aber irgendwie, dass etwas Fettpölsterchen am Bauch will einfach nicht allein lassen. Was ist es, schief gehen wird? Viele von euch werden sich vielleicht fragen, wie man Bauchfett verlieren schnell? Sie haben wirklich hart, um sich wieder in Form gearbeitet, und das einzige, was stört Sie ist jetzt die paar hartnäckige Zoll auf Ihre Taille. Also, was ist die Antwort auf das Loswerden von Bauchfett? Es ist einfach, die beste Weg, um Bauchfett zu verlieren schnell ist mit Übung. Aber wir werden nicht nur dort zu stoppen und Sie allein lassen, um herauszufinden, welche Übungen sind ideal, um Bauchfett zu verlieren. Wir haben positive Übungen und einige hilfreiche Tipps, wie Sie Bauchfett verlieren schnell gestellt.

Workouts zu verlieren Bauchfett

Es gibt nicht nur eine Übung, um Bauchfett zu verlieren schnell. Es ist eine Reihe von Trainingseinheiten, die den Job zu erledigen wird. Um genau zu erfahren, wie Sie Bauchfett verlieren schnell folgendermaßen Übungen richtig.

Workout # 1 - intensive Crunches

Gibt es einen besseren Weg, um Ihr Bauchfett als gar Bauch-Übungen zielen. Es gibt viele Variationen, die Sie tun und erhalten schnellere Ergebnisse können. Hier ist, wie Standard-Bauch-Crunches tun.

* Auf dem Boden, legen Sie eine Gymnastikmatte und liegen auf dem Rücken

* Halten Sie Ihre Hände hinter den Kopf und beugen Sie die Beine

* Part Beine hüftbreit auseinander und lassen Sie Ihre Ellbogen Punkt an den Seiten

* Einmal einatmen und beim Ausatmen kommen

* Für eine Sekunde halten, inhalieren und kommen zurück

* Führen Sie 3 Sätze von 15 Jahren. Erhöhen Sie die Sätze an Ihrer Bequemlichkeit

Workout # 2 - kicking Schere

Nun Workout klingt lustig. Doch es ist sehr effektiv, wie es auf Ihr Kerngeschäft Muskeln konzentriert und tatsächlich macht sie zu arbeiten.

* Auf dem Rücken auf dem Boden liegen auf einer Gymnastikmatte

* Halten Sie Ihre Hände auf den Boden, streckte beide Seiten

* Atmen Sie ein und heben Sie die Beine im 45 Winkel

* Jetzt öffnen Sie Ihre Beine breit und einen "V"

* Beim Ausatmen, leicht heben Sie Ihren Kopf und Schultern vom Boden

* Atmen Sie nun normal und bringen Sie Ihre Beine zusammen

* Überqueren sie, wenn sie kommen zusammen und machen ein "X"

* Wieder einen "V" und kommen zurück

* Bringen Sie Ihre Beine nach unten, geht zurück in die Ausgangsposition

* Do 2 Sätze von 10 - 15. Erhöhen Sie die Sätze an Ihrer Bequemlichkeit

Workout # 3 - liegend Fahrrad

Dies ist eine einfache Übung, die Sie verlieren Bauch Fett hilft. Von den Komfort von zu Hause oder in der Turnhalle, versuchen Sie diese nächste Training, wie man Bauchfett verlieren schnell.

* Ort Gymnastikmatte auf dem Boden und liegen auf dem Rücken

* Halten Sie Ihre Hände hinter dem Kopf

* Einmal einatmen und beim Ausatmen heben Sie Ihre Knie

* Bringen Sie die Knie an die Brust und halten sie dort

* Atmen Sie normal und heben Sie Ihre Klingen aus dem Boden

* Halten Sie Ihr Kinn nach oben und beginnen Radfahren in der Luft

* Alternate Ihre Beine und drehen Sie Ihren Oberkörper leicht nach

* Führen Sie 3 Sätze von 20 - 30.

Workout # 4 - Herz-Kreislauf-Übungen

Einbeziehung verschiedener Cardio-Übungen, um Bauchfett wirklich verlieren tut Wunder. Es hilft Ihnen nicht nur Schuppen die zusätzlichen Fettpölsterchen, sondern auch Töne, die Sie richtig. Diese kardiovaskulären Übungen sind:

* Rad

* Schwimmen

* Fuß

* Laufen und Joggen

* Wandern

Tipps, um Bauchfett zu verlieren

Jetzt, da wir sahen, welche Übungen Sie wissen, wie, Bauchfett verlieren schnell profitieren, so sind wir auf einige hilfreiche Tipps, wie gut aussehen. Warum? Da Trainingseinheiten sind nicht die einzige Sache, die Ihnen, dass die gewünschte Veränderung. Hier sind einige Tipps, um Bauchfett zu verlieren.

* Nicht überspringen Ihr Frühstück

* Versuchen Sie, das wenigstens 5 bis 6 kleine, gesunde Mahlzeiten

* Nicht binge auf Essen, nehmen Sie sich Zeit

* Wasser, Wasser und mehr Wasser

* Holen Sie sich einen guten Schlaf

* So wenig Stress Nehmen Sie, wie Sie können

* Halten Sie sich motiviert, bitten Sie jemanden, Ihnen zu helfen

Wenn Sie einen hektischen Schule und / oder Arbeit Zeitplan nicht zulässt, dass Sie genügend Zeit für Sport haben, versuchen Sie kurze Spaziergänge nach dem Mittagessen und Abendessen. Nun, da Sie wissen, wie man Bauchfett verlieren, nicht von ihm ins Wanken. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Übungen und Tipps zu folgen, und erhalten den Körper Sie schon immer wollten.
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